- Главная
- Применение продукцииОнкологические заболеванияАвитаминозСредства для детейЛОР-органыПоловая (репродуктивная) системаМочевыделительная системаДерматологияОпорно-двигательный аппаратЖелудочно-кишечный трактДыхательная системаКровеносная системаНарушение обмена веществЭндокринная системаНервная системаПрограмма для похуденияОбщее оздоровление организмаЗаболевания полости ртаУход за волосамиСердечно-сосудистая системаЗаболевание глазЦеллюлит
- Нервная системаТревога и тревожные состоянияСтрессСиндром хронической усталости и астенияРадикулитМышечный гипотонусМышечный гипертонусНевритПоследствия перенесенных черепно-мозговых травм и заболеваний головного мозгаБолезни Альцгеймера и Паркинсона, рассеянный склероз, старческое слабоумиеСудорожные состоянияГоловная боль и мигреньНарушение снаДепрессияПамятьВегетососудистая дистония
- Нарушение сна
Нарушение сна
Сон - это абсолютно необходимая составная часть нашей жизни. Грубые нарушения сна ведут к заболеваниям. Длительное и полное лишение человека сна может привести к смерти. В древние времена в Англии даже существовала казнь - лишением сна.
Существует определенный ритм сна и бодрствования. Взрослый человек в среднем во сне проводит третью часть суток. Сон - состояние неизбежное. Те, кто говорит, что совсем перестали спать, мягко выражаясь, не точны. Чаще всего речь идет скорее о недостаточной продолжительности сна, о его нарушениях.
Как же узнать свою норму сна ? Недосыпание сказывается очень быстро и явно - появляется сонливость в дневные часы, снижается внимание, работоспособность и настроение.
Наиболее частые причины расстройств сна - невротические состояния из - за семейных неурядиц и неприятностей на работе и всевозможных переживаний, связанных с чьим - то неблаговидным поступком или даже неудачно оброненным словом. Некоторые люди не могут заснуть после взволновавшей их статьи или книги.
У одних сон быстро нормализуется, а у других появляются длительные его нарушения, в конечном счете, требующие врачебного вмешательства.
А что мы можем сделать сами для профилактики бессоницы?
Если вы легли спать, а в голову лезет всякий вздор, попробуйте отключиться, научитесь расслабляться.Многое зависит еще от того, в каких условиях человек спит. Нужно стараться постоянно спать в одной и той же постели. Комната должна быть хорошо проветренна. Доказано, что даже небольшое снижение температуры тела способствует засыпанию, а ее повышение - пробуждению.Известно, что ночной сон более крепок, если в комнате темно. Свет уличного фонаря и особенно луны многих беспокоит.
Помните! Люди, которые постоянно недосыпают, становятся раздражительными, неуравновешенными и быстро стареют!
Помочь вам наладить сон поможет выбранная специалистами программа!
Желаем вам здоровья!