Релакс в большом городе

Утро. Ты хорошо выспался, позавтракал, настроился на прекрасный день, но вышел на улицу - и понеслось: на дороге - пробка, в транспорте - давка, на работе - нервная встряска, на обратном пути к дому - снова пробка и очередь в супермаркете. К вечеру напряжение уже зашкаливает. Приходит сдедующий день, а вместе с ним - пробки, встряски, очереди...

Что же делать? Уехать в деревню и безмятежно взирать на колосящуюся рожь? Сменить хорошо оплачиваемую, но нервную работу на спокойный, но нестабильный фриланс? Нет нужды, ведь есть эффективные способы борьбы со стрессом, который является обязательным приложением к жизни в мегаполисе.

Здесь и сейчас.

Немецкие ученые и исследователи из Гейдельбергского университета выяснили: вероятность тревожных расстройств у горожан на 20% выше, чем у сельских жителей. У тех, кто родился и вырос в городе в два раза выше риск развития шизофрении. Это объясняется нехваткой свободного времени, невозможностью прибегнуть к естественным способам релаксации, которые являются частью жизни селян ( регулярные прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки ).

Когда возникает стрессовая ситуация, снимать нервное напряжение необходимо любым способом, ведь оно чревато депрессией. Даже сидя в офисе, сделать это несложно.

Если вас вывел из себя " любимый " начальник, не спешите жаловаться коллегам, просто выйдите на улицу, хотя бы минут на пять. Пройдите пару кварталов - ходьба и свежий воздух приведут вас в чувство. Вернувшись, вы, возможно, с другой стороны посмотрите на ситуацию и, главное, не наломаете сгоряча дров.

Еще один простой, но эффективный способ расслабиться - музыка. Кстати, это не обязательно должна быть классика. Снять эмоциональное напряжение поможет и тяжелый рок, если вы любите этот жанр. Наденьте наушники и погрузитесь в волны эфира. Это отвлечет от тяжелых мыслей и напомнит о приятных моментах, с которыми связаны ваши любимые композиции.

Даже если никто не портил вам настроение и все идет по плану, к середине дня все равно наваливается усталость, которая нередко перерастает в раздражение, даже из - за пустяков. Успокоиться и расслабиться помогут два простых упражнения, которые можно делать без отрыва от работы, не смущая коллег:

* Сядьте ровно, положите руки на колени, закройте глаза ( можно и не закрывать ) и, считая до пяти, сделайте глубокий вдох, а затем выдохните. Повторите не менее пяти раз.

* В том же положении постепенно напрягайте мышца вашего тела, считая до пяти. Потом также медленно расслабляйте их. Пяти - шести повторов вполне достаточно.

Если делать эти упражнения регулярно, то через некоторое время можно достичь отличного резудьтата в виде спокойного реагирования на горькие плоды урбанизации.

Дома и кошки помогают.

В большом городе самое спокойное место, конечно, родной дом. Даже если соседи справа любят караоке, а соседи слева не упускают из рук перфоратор, по - настоящему расслабиться можно только в домашней обстановке.

Теплая ароматная ванна - вот что нужно каждому из нас после нелегкого трудового дня. И это не выдумка дамских журналов - вода и ароматические травы, например мята, действительно снимают тревожное состояние и настраивают на позитивный лад. А если добавить к этому какую - нибудь интересную аудикнигу, то лучшего релакса и не придумаешь.

Снять нервное напряжение помогают также танцы. Включите музыку и отдайтесь внутреннему ритму - пусть тело само решает, как ему двигаться. Сегодня даже психотерапия предусматривает способ снятия стресса танцем. Поэтому просто танцуйте и ни о чем не думайте.

Не любите танцевать? Тогда почитайте. Расслабляться помогут книги со спокойным сюжетом и счастливым концом. И естественно, не стоит читать драмы, криминальные детективы и " ужастики ". Это только усилит чувство тревоги.

Еще один способ успокоиться и натроиться на позитив - хобби. Любимое дело, приносящее удовольствие, - враг стресса. При этом неважно, чем именно вы занимаетесь - выпиливаете лобзиком или вышиваете крестиком, эффект один: вы открыты для новых начинаний и полны идей, а значит, на страдания - переживания просто на остается времени.

Психологи утверждают: одно только наблюдение за аквариумными рыбками помогает избавиться от негативных мыслей и снять напряжение после трудового дня. Но не только рыбки являются настоящими домашними лекарями. Вы замечали, что четвероногие друзья обычно спешат приласкаться, если хозяин не в духе? Биополе животных действует на человека умиротворяюще, спасая от хандры и депрессии. Если у вас нет питомца, можно сходить в зоопарк или даже покормить птиц во дворе. 

Придя домой после непростого трудового дня и приняв теплую ванну, выберите из серии " Зодиакальные свечи " от компании ННПЦТО свечу, соответствующую вашему знаку.

Аромат, исходящий от зажженной свечи, улучшает настроение, поможет расслабиться и подготовиться ко сну.

Вообще поздним вечером не занимайтесь активно домашними делами, не думайте о проблемах. И старайтесь ложиться спать до полуночи.

Чтобы сон был спокойным и крепким, можно выпить чашку чая НА НОЧЬ из серии " Фитоведа " от ННПЦТО. Входящий в его состав травы - зверобой, душица, пустырник, чабрец - окажут легкое снотворное действие, снимут усталость.

Дабы стрессы и тревоги не копились, приводя к патологическому состоянию, которое непременно скажется на физическом эмоциональном здоровье, оградить себя от них следует заблаговременно. И здесь на помощь придет препарат Ценар из серии " Народный опыт " от компании ННПЦТО. Сироп на основе 25 целебных растений повысит порог устойчивости к стрессам, укрепит нервную систему, избавит от тяжелых сновидений, поможет при быстрой утомляемости.

Оставаться спокойным в водовороте городской жизни трудно, но с правильным настроением и препаратами ННПЦТО - гораздо проще!

Ускорить и закрепить эффект помогут, например, препарат Очарование+, он быстро успокоит и улучшит настроение при высоких эмоциональных и нервных нагрузках. В его состав входит трава пустырника, известная своим мягким седативным действием, а также корень валерианы и цветки ромашки, содержащие флавоноиды и эфирные масла, благотворно влияющие на рефлекторную активность и снимающие психоэмоциональное напряжение.

Быструю помощь при стрессе окажет натуральный успокоительный сироп 5 ПИОНОВ - он защитит нервную систему и организм в целом. В состав препарата входят экстракты хмеля, душицы и боярышника, снимающие усталость и улучшающие кровообращение в сосудах сердца и мозга, а также экстракт пиона, нормализующий артериальное давление и снижающий возбудимость центральной нервной системы.

Специально для прекрасной половины человечества был разработан седативный препарат Пассифем из серии " Счастье женщины ", обеспечивающий профилактику тревожных состояний, вызванных гормональным дисбалансом. Входящие в состав экстракты растений - пассифлоры, боярышника, шлемника, душицы, липы - оказывают антистрессовое и противоопухолевое воздействие.

Препараты эффективны при регулярном, так и при однократном приеме, поэтому один из них следует всегда иметь под рукой - на всякий пожарный случай!

Мы желаем вам здоровья!